do pracy

Rodic dzięki za radę :) zobaczymy co da się zrobić!! nawiązując do drugiej odp to w domu wiem jak dbać o mase ale chodzi mi o to , ze w pracy mam takie "ssanie" na przerwie, że zjadam wszystko!!! a nie chcę sie "zapchać" jakimś nędznym kebabem tylko właśnie czymś pożywnym! Dzięki jeszcze raz za radę ;)

A więc tak ile się ruszasz? Na co dzień chodzisz do szkoły /pracy i jaka praca? Myślę że twój trryb życia to siedzący (szkoła) + siłownia A więc byś potrzebował na Masse jakieś 2700kcal według bmr

Baton jest dobry do szkoły/pracy itp. ale na taką 2 tygodnową przerwe to nie problem - poprostu jedzonko

Pracuje jako kierowca w norge i zaczynam prace o 4.30 i koncze o 14.To ze ne mam jak w ciagu pracy cos upitrasic to jedno a drugie to ze obiad w firmie jem a co daja czasami to rece do góry!Staram sie tylko popołudniami dokarmiac no i w trasie cos przekasze!

[...] bracia przyjechali do Polski to pomyślałem - o fu##. Przytyli jak cholera. No tylko, że to jest tłuszcz nie masa mięśniowa. Przeczytaj sobie podwieszony o jedzeniu w szkole/pracy. Ugotować ryż to nie jest żaden problem. Kupujesz opakowania na żywność i jak masz przerwę w robocie to wcinasz ryż, który ugotowałeś dzień wcześniej. Kamyk a jakie [...]

[...] prostych- cukier, ciasta, słodycze, jasne pieczywo- jeżeli dieta była zbyt uboga w białko to jego większa podaż także może pomóc. ... i jak przystiosowanie sie do cięższej pracy czasm trwa nie tak calkiem krótko to poprawa z lepszego odżywiania odczuwalna jest w jeszcze dłuższym przedziale czasu. wn każdym razie- witaminy, minerały, mzb, [...]

na poczatek przydałoby się jakieś info o tobie, potem zajmiemy się dietką, a co do jedzenia w skzole/pracy to niedawno s.m.p.a. napisał extra art, jest on teraz podwieszony, przeczytaj go ;) pzdr

[...] odpisał :/). ogus18 Uwielbiam pływać, będe się ważył co tydzień jeśli waga nie skoczy do góry to zrezygnuje z basenu... Mam jeszcze pytanko,otóż przez weekend pracuje a po pracy za uja sie nie chce isc na siłke,czuje sie wypompowany. Czy moglibyście doradzić mi jakaś odzywkę przedtreningową? Tylko bez kreatyny. [...]

Ani ja ani przedmówca nie napisaliśmy ZAWSZE ani CODZIENNIE tylko wyraźnie zwracając uwagę na wyjątkowe sytuacje, nagłe wyjazdy, wyjścia, przedłużenie się pracy, przykładowo 2 dni z rzędu a potem tydzień znów wszystko "w normie". Chodzi mi bardziej o to, czy lepiej w takich wyjątkowych sytuacjach spowodować duży niedobór czy jednak zjeść coś na [...]

wedlug mnie wysoka ilosc wegli jest wskazana bo w pracy biegam z szybami ze tak powiem a szyby okolo =/- 50kg wiec musze miec sile a co do tluszcy to troche mi szkoda kcl na tluszcze. Anubis a co sadzisz o foto jaki poziom zatluszczenia? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-05-22 21:15:18

może przemęczenie ale z drugiej strony nie miałem wczoraj treningu tylko był we czwartek i do tego domator więc wielkiego przemęczenia nie było a innej pracy tą częścią ciała nie wykonywałem %-)%-)

[...] regeneracji.. a poza tym to odpowiedni bilans kcal na +,odpowiednio duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc mysle ze jeden bys dal rade zjesc , to mozesz dac na drugi posilek, szejka w postaci-- zmiksowane [...]

[...] wit. A ponieważ codziennie biorę "Axotret 20mg" (Izotretynoina). Rano czasami zjem kanapkę czasami nie. Wtedy kupuję coś po drodze na stacji/sklepie do przegryzienia czasami wejdzie jakiś energetyk dla pobudzenia. A w pracy, kanapki bądź to co znajdę w sklepie. Wiem jedzenie słabo wartościowe. Chętnie jakbym normalne dania ale nie mam jak.

Nie rozumiem, dlaczego taki posiłek miałby być zły do szkoły? Jadałem tak długi czas na studiach i nadal jadam w pracy (ryż lub kasza, pieczony kurczak lub ryba, oczywiście na zimno). To smaczne pożywienie i lepiej się po nim czuję, niż po kanapkach - dużo lepiej sie trawi, przynajmniej w moim przypadku. Na początku wszyscy patrzyli na mnie jak na [...]

[...] Nie zależy mi żeby teraz wrócić do niższej wagi. Nawet kosztem delikatnego tłuszczyku, czego w sumie u siebie nie widzę. Nie zalewam się jakoś szczególnie a czuje, że mięśnie też rosną. Na masie jestem dopiero miesiąc i tyle też ćwiczę. Chyba, że coś mi umyka, to będę wdzięczny jak mnie doedukujesz bo sporo czytałem i to są owoce mojej pracy.

No wiec tak Troche z pamieci... bo w pracy siedze I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed [...]

[...] krzywy kręgosłup, krótsza noga, wady klatki piersiowej; są to wady, na które nie mamy wpływu i jedynym rozwiązaniem w tym przypadku jest rehabilitacja i korektywa– charakter pracy lub dyscypliny sportowej angażującej w znacznym stopniu tylko jedną ze stron ciała – dominacja jednej ze stron, wynikająca z procesu lateralizacji, która jest [...]

Ostatnio w pracy na dysce gadalem z jakas dyrektorka tesco mowi ze kurczaki u nich sa po 13 i 17 zl po 13 sa... Myte . Co do kurczaka tesknia mi sie czasy jak kosztowal 7zl ..... Niech wraca ptasia grypa!

[...] gino . jesli nazbieral sie tam tluszcz i woda ktory wypycha sutek to luz , masz tendencje do lipo , po cyklu zejdzie albo zostanie jak sie spasles na cyklu . jak nie masz ubezpieczenia zapytaj sie kogos w pracy czy przyjmie ciebie lekarz prywatny jak zaplacisz , moze ktos pomoze i da ci nawet adres . ale pytaj sie miejscowych a nie polakow %-)

Nie. Pracy nie zmienisz i do warunków trzeba się przystosować ;-)